据日本雅虎网3月5日报道，看了石川善树所著的《寿命视朋友数量而定，人际交往才是健康的诀窍》之后，才深有体会“孤独比吸烟更有害身体健康”。该书以“有科学依据的人际关系具有的令人震惊的保健能力”为副标题，采用预防医学的观点为我们证明了各种各样的人际关系能为什么带来怎样的效果。

那么问题来了，你有多少重要的人际关系？同事？同学？石川先生说道，人际关系的多样性确实重要，但最能让人感受到幸福感，最容易让人健康长寿的关键还是在于与身边的人们的人际关系的“品质”。如若真是如此，那的确应该慎重地去选择一起度过一生的“伴侣”了。正在寻找结婚对象的人如若按照如下标准去寻找，很有可能就能找到让你健康长寿的伴侣哦。

*怎样的人是可以延长你的寿命的“有益身体健康的人”？

一言以蔽之，那就是能依靠的人。也可以说是发自内心的可以信任的人。尽管听起来是理所当然的，但实际上在找对象时，靠谱的人常仅仅被认为是“好人”而不了了之。今后，不妨将遇到的人视为有益你身心健康的人，来好好观察试试？

据研究预防医学的石川先生说，与饮食生活以及散步等相比，“联系”更有利于健康。

“这种联系简单来说就是人际关系。你所接触的所有人，都会对你的身心甚至大脑产生影响。这么想的话，与积累财富相比，建立亲密和谐的人际关系可能才是人生中最重要的事。”(石川先生)

*对社交网络上的“联系”的看法

人们对于上传的照片和文章的看法是各种各样因人而异的。比如说，一个人发了一条去三星级餐厅的状态，看了之后有人会觉得“那么大的人了还炫耀这个，真是不害臊”，也有人认为“我不能老呆在家里，下次放假的时候自己也邀请朋友们一块儿去吧”。

在增加活动量的意义上，社交网络确实能起到很好作用，从联系的观点来看却是毁誉参半。另外被上传的“情感”是会传播的。从结论上来讲，看到了积极言论的人会与其一样发表积极言论，消极言论同样也会引起消极的连锁反应。此外，如果在过去可能再也见不到第二次的人，可以通过社交网络继续保持联系。而且对于卧病在床无法外出的人来说，社交网络也是极为重要的联系工具。

“自认为不擅长交往的人通过社交网络来构建人际关系也不失为一个很好的选择。”(石川先生)

可以说，你的心情和使用方法决定了社交网络能否提高你的生活质量。

“如果是没有必要的加班的话，一定要去和朋友们聚一聚”石川先生如是说道。回了家也没事可做，倒不如再做点工作，有着这样想法的人是时候做出点改变了。

“尽管不怎么为人所知，但实际上为他人花钱是大脑非常喜欢做的事。人体会不断分泌出被称为幸福荷尔蒙的血清素。”(石川先生)

为他人做些事才能品尝到金钱买不到的幸福感。虽并不是企盼着被他人感谢，但帮助别人时确实能够产生成就感。

“最初可能有点困难，但如果想和这个人友好相处，告诉他自己的弱点确实是个有效的方法。因为如此一来对方也会说‘其实我也……’来向自己袒露心声。”(石川先生)

不知道怎么建立亲密的关系的人，不妨试试先向对方袒露自己的东西。如果不知道说什么好，那就选择不会成为对方负担的话题，试着说一说自己的“单纯的失败的经历”吧。

*在欧洲很少有孤独死的情况

“近来，孤独死在日本频繁成为话题。无亲无故的老人一个人孤零零地死去，直到散发出腐臭才被人发现，这样子的事故时有发生。然而与此相对，在欧美，即使没有了家人也会与邻里保持联系，因此鲜有孤独死的情况。也可能是意外巧合，但确实有数据表明日本人很少同家人以外的人进行交往。也就是说，与家庭外的人保持着怎样的联系，在预防孤独死方面有着极大的作用。”(石川先生)

本书当中还记载着即使假笑也能延长两年寿命的研究。也就是说即使是一个人，只要假笑也能长寿!……但这确实有点可悲。增加人际交往似乎可以说是一个根本不需要花钱的保健方法。

怎么样，是不是对人际关系与健康和寿命有关这一事实大吃一惊呢。但正如开头所说，并不是关系越多就越好的，其“品质”才最重要。不管是朋友还是家人，大家一定要珍惜可以真心信赖真心欢笑的人，欢度时光哦。

*石川善树的个人资料

1981年，广岛县出身。预防医学研究者,医学博士。从东京大学医学部毕业，经过在保健咨询公司的工作之后，于哈佛大学公共卫生研究院毕业。现正在以“人类怎样更好地生活”为主题进行研究，时常提供最好最新的健康信息。专业领域涉及行动科学、保健交流、统计分析等。著作有《寿命视朋友数量而定，人际交往才是健康的诀窍》《造就不知疲倦的大脑的生活习惯——写给劳动者的正念讲座》《最后的减肥》(实习编译：项海伦 审稿：马丽)